下了专业形体课，换上运动服，约上三五个同学来到操场，扩胸、压腿、高抬腿……一系列前奏过后，现代音乐学院2021级音乐学专业郑蔡宏开始享受一天最舒服的时刻：跑步。

郑蔡宏在做跑前热身运动

4月的卧龙山，气清景明，芳菲始盛。郑蔡宏在匀速跑步的过程中，一边享受带有草木清香的微风，一边努力控制着自己的呼吸。随着新鲜氧气一点点浸润肺部，精神和身体状态都慢慢舒缓下来。

回想自己刚上大学时，还是个180多斤的“大胖子”，郑蔡宏坦言，当时的状态简直走几层楼梯就得喘气，跑两步就喊累。而现如今，“跑个两三圈轻轻松松，权当热身”。这都要归功于学校发起的“悦跑计划”。

2018年初，阳光学院就发起“悦跑计划”。为了增强学生体质，培养具有健康体魄、阳光心态，“能说会跑、能拍会写”的时代新人，学校进行体育教学课程改革，将悦跑打卡纳入期末考核范围，在每学期期末考核中增加男生3000米、女生1500米测试。这对不少学生来说，有些难以接受，其中包括了郑蔡宏。“都大学了，怎么还得早起跑步？这也太累了！”

一开始把悦跑当作获得学分的既定任务，不情不愿地强迫自己开始，经常跑两步歇一歇，偶尔还抱怨累。渐渐的，郑蔡宏竟然“跑”出了感情。“首先我的体型有了很明显的变化。”经历了一学期的“悦跑”，郑蔡宏寒假回家上“秤”后，惊讶地合不拢嘴。他发现，自己竟然跑掉了20多斤肉，身材变得匀称好看，精神状态更是实现质的飞跃。

郑蔡宏带领班级同学进行“悦跑活动”

“悦跑”的甜头还不止这一点。专业学习竟然也能受惠于悦跑，这是郑蔡宏所意想不到的。

“当跑步成为你不得不做的事情后，你就会想着如何让跑步更舒服。”在学校专业体育老师的指导下，郑蔡宏慢慢学会了如何更好地控制和调整自己的呼吸，不仅体质得到了锻炼和提升，还让他感悟到怎么运用肺部的力量去“发声”。

“音乐专业对气息的把控具有很高的要求。在跑步时练习的调整呼吸方法，也能很好地运用在声乐演唱。”在郑蔡宏看来，运动、唱歌和乐器弹奏是一种互促共进的良性循环，运动后的他肺部力量和身体柔和度得到了较好的优化，身体素质和专业素养得到了较大的提升。相比于之前漫无目的的跑步，现在的他，开始留意和调整自己的圈速、配速、呼吸方法，并有意识地针对肺部力量进行锻炼。渐渐地，跑步从任务，变成了爱好。没事的时候，郑蔡宏就老往操场跑，更从中领悟到如何更自律地生活。

郑蔡宏在练习萨克斯风

发生了这一系列的改变后，身为班长的郑蔡宏自然也成了同学们的“关注焦点”，更带动了身边不少同学加入主动跑步的行列。“大概看到我成功瘦身了吧，大家仿佛都‘卷’了起来。学习和跑步一个比一个积极。”郑蔡宏表示，在感受到“悦跑”的好处后，大家渐渐地把跑步当做一种享受，闲暇或需要放松时，就招呼上几个同学，到操场跑上几圈。

专业课后，郑蔡宏约上舍友一起跑步

更有趣的是，跑步过程中，大家偶尔还会放出专业曲子“助兴”。“曲子出来后，大家分分钟就着乐曲开始探讨编曲、实用乐器、创作背景等‘学术’问题。真的太卷了！”就这样，大家在跑步过程中，拉近了相互间的距离，也激励着彼此认真学习，用心生活。

“我对‘悦跑’可谓心存感恩，它不仅是引我‘入门’的运动，今后也将成为我生活中的一部分。”郑蔡宏笑道。